尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
jugelizi，ruguozhongguoxianzaiweichishijiediyiderenkouguimo，zaihenduochanyelizhongguohuihenqiang，birujiqirenchanye，youhenduodeyanfarenyuankeyitouru，yeyouhenduochangjing。danruguorenkouweisuo，yanfarenyuanjianshao，shichangguimojianshao，zhexiechuangxindezhigaodianjiukenenghuibeiqitaguojiaqudai。举(ju)个(ge)例(li)子(zi)，(，)如(ru)果(guo)中(zhong)国(guo)现(xian)在(zai)维(wei)持(chi)世(shi)界(jie)第(di)一(yi)的(de)人(ren)口(kou)规(gui)模(mo)，(，)在(zai)很(hen)多(duo)产(chan)业(ye)里(li)中(zhong)国(guo)会(hui)很(hen)强(qiang)，(，)比(bi)如(ru)机(ji)器(qi)人(ren)产(chan)业(ye)，(，)有(you)很(hen)多(duo)的(de)研(yan)发(fa)人(ren)员(yuan)可(ke)以(yi)投(tou)入(ru)，(，)也(ye)有(you)很(hen)多(duo)场(chang)景(jing)。(。)但(dan)如(ru)果(guo)人(ren)口(kou)萎(wei)缩(suo)，(，)研(yan)发(fa)人(ren)员(yuan)减(jian)少(shao)，(，)市(shi)场(chang)规(gui)模(mo)减(jian)少(shao)，(，)这(zhe)些(xie)创(chuang)新(xin)的(de)制(zhi)高(gao)点(dian)就(jiu)可(ke)能(neng)会(hui)被(bei)其(qi)他(ta)国(guo)家(jia)取(qu)代(dai)。(。)
请问这个是用什么软件画出来的图 (已排除 MATLAB）？
那中国呢？未来十几年，总体来说中国经济还是乐观的。但中国的（年新生）人口规模从1980年代的2500万左右，到90后00后的每年1500万，已经下了一个台阶，现在只有不到1000万了，肯定会给未来中国经济的竞争力带来负面影响。这个影响要延迟到十几二十年之后，所以需要很多切实的政策落实。
